El cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n aclar\u00f3 cu\u00e1les son sus beneficios, sus limitaciones y cu\u00e1ndo conviene incorporarlo. Adem\u00e1s, destac\u00f3 que interviene en m\u00e1s de 300 procesos enzim\u00e1ticos fundamentales.<\/p>\n\n\n\n
La demanda de suplementos de magnesio crece de manera constante en el mercado de la salud. Bajo el atractivo de sus presuntos efectos sobre la energ\u00eda, el sue\u00f1o y el bienestar cardiovascular, muchas personas incorporan este mineral a su dieta diaria. Jos\u00e9 Abell\u00e1n, cardi\u00f3logo espa\u00f1o, advirti\u00f3, en declaraciones a la revista Men\u2019s Health, que no se trata de un remedio universal y aclar\u00f3 en qu\u00e9 situaciones resulta realmente necesario.<\/p>\n\n\n\n
El especialista expuso que el uso de magnesio solo tiene sentido cuando existe una deficiencia comprobada. Mantener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada permite cubrir las necesidades diarias de este mineral en la mayor\u00eda de los casos. El consumo de suplementos no compensa una dieta insuficiente ni previene enfermedades por s\u00ed solo, de acuerdo con lo expresado por el cardi\u00f3logo a la publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Beneficios reales y l\u00edmites del magnesio
El magnesio interviene en m\u00e1s de 300 procesos enzim\u00e1ticos fundamentales. Su papel resulta clave en la funci\u00f3n muscular y card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n
Ante la consulta sobre si el magnesio reduce el colesterol, el especialista indic\u00f3 que no existen pruebas de que afecte el colesterol total, el LDL o los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a la presi\u00f3n arterial, Abell\u00e1n y diversos estudios cient\u00edficos se\u00f1alaron que el suplemento puede producir una reducci\u00f3n ligera, principalmente en personas con hipertensi\u00f3n. El descenso suele ubicarse entre 2 y 4 mil\u00edmetros de mercurio, una cifra que no resulta decisiva en la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n\n\n\n
Sobre la resistencia a la insulina, el especialista confirm\u00f3 un efecto positivo, aunque peque\u00f1o y constante.<\/p>\n\n\n\n
No existen datos que indiquen que el mineral prevenga infartos o prolongue la esperanza de vida en personas sanas, seg\u00fan expuso a Men\u2019s Health. La deficiencia severa de magnesio afecta a un grupo reducido de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Algunos trabajos citados por el cardi\u00f3logo estiman que entre un 2% y un 15% podr\u00eda presentar niveles bajos. El diagn\u00f3stico se complica, ya que solo el 1% del magnesio corporal circula en sangre, lo que dificulta su detecci\u00f3n en an\u00e1lisis convencionales.<\/p>\n\n\n\n
La presencia de s\u00edntomas asociados a d\u00e9ficit de este mineral no suele ser evidente. El cardi\u00f3logo record\u00f3 que \u201cla anal\u00edtica puede dar normal aunque exista una carencia leve o moderada\u201d. Por este motivo, la valoraci\u00f3n m\u00e9dica se convierte en el paso esencial antes de decidir incorporar suplementos.<\/p>\n\n\n\n
Grupos de riesgo y tipos de suplementos
La probabilidad de d\u00e9ficit de magnesio aumenta en ciertos grupos. Personas con diabetes, problemas digestivos cr\u00f3nicos, consumo elevado de alcohol, estr\u00e9s persistente o tratamiento prolongado con medicamentos como omeprazol presentan mayor riesgo de desarrollar carencias. Abell\u00e1n subray\u00f3 la importancia de evaluar cada caso y consultar con un profesional antes de iniciar la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Entre las diferentes presentaciones, el cardi\u00f3logo recomend\u00f3 el suplemento en forma de citrato o glicinato, debido a su mejor absorci\u00f3n en comparaci\u00f3n con el \u00f3xido. \u201cNo todos los suplementos son iguales, y la elecci\u00f3n depende de la necesidad real\u201d, puntualiz\u00f3 el profesional en sus declaraciones a Men\u2019s Health.<\/p>\n\n\n\n
Para quienes experimentan insomnio leve o d\u00e9ficit de sue\u00f1o, el magnesio glicinato puede ayudar a mejorar el descanso, aunque los resultados var\u00edan seg\u00fan cada persona.<\/p>\n\n\n\n
El especialista a\u00f1adi\u00f3 que la automedicaci\u00f3n puede conllevar riesgos, sobre todo en personas con enfermedades renales o que toman medicaci\u00f3n espec\u00edfica. El uso de suplementos sin control puede producir efectos secundarios o desequilibrios en el organismo.<\/p>\n\n\n\n
INFOBAE <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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